co to fbw

Może Jest to możliwe. Ale zeby osiągnąć stabilne efekty nastawiałbym się na utratę wagi rzędu 1 kg/tydzień... O wadze diety nie będę pisał -bo to ona głownie definiuje tutaj powodedznie... Nie chodzi mi tylko o sam proces chudniecia ale i o samopoczucie, poziom energii czy zdrowie... Co do planu -to zaczlabym jednak od mniejszej ilośći aerobów... [...]

fukinhot oczywiście że mi zależy na mięśniach ale priorytet to redukcja 10 kg w 7 tygodni czyli do ok 15 września ( jeśli to możliwe wogóle ) przy zachowaniu mięśni. Od 15 września ide na profesjonalną siłkę więc wtedy pomyślimy nad innym cyklem. Na te 7 tyg proponuje dla siebie: -poniedziałek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?) [...]

...ale to juz chyba na przyszlosc, bo ACT rzadzi sie nieco innymi prawami. jesli chcesz zastosowac owe cw. to mozesz, z tym, ze klatke pozostawiłbym takze z jednym cwicz. wszystko w jednym obwodzie zamykamy, zaczynamy od obw. dwoch, zwiekszając co jakis czas o jeden, własciwie co tydzeń, nie przekraczając jednak czterech. potem FBW.

Efekty mówią o wszystkim. Nikt nie powiedział, że istnieje jedyna słuszna droga. Kulturyści rosną, ciężarowcy rosną, trójboiści rosną, zapaśnicy rosną... a każdy trenuje zupełnie inaczej. Rosną z "różnych powodów" Każdy z nas dwóch ma jakieś wyniki z których pewnie jest zadowolony, a nie spieramy się przecież o fakty, tylko dyskutujemy o [...]

Witam, wróciłem po prawie rocznej przerwie do ćwiczeń.. Miałem złamane dwie kości w przedramieniu... drut wyciagnięty, jeszcze mam blache do października gdzieś ( co mnie troche ogranicza przy skrecaniu nadgarstka , nie mogę np. zrobic uginania z gryfem przedramion na biceps, dlatego robie to dwoma hantelkami ) , wiec za bardzo nie tyram sie... [...]

Wszystko zależy od nomenklatury. Niektórzy używają określenia podwójnie dzielony odnośnie treningów rano/wieczór, ale termin ten czasem określa podział A/B typu upper/lower czy góra/dół. Trening 2x dziennie, to dobra sprawa, ale dla zaawansowanych. Jeśli ktoś początkujący ćwiczy splitem z podziałem na grupy mięśni, to częstotliwość 3x w tygodniu [...]

polecam poszperac w dziale: trening dla poczatkujacych:):) najprawdopodobniej poleca Ci trening ACT lub lekkie FBW:) a co to jest to w dziale: trening dla poczatkujacych

Mnie też się wydaje, że trening nie jest za dobry, ale chciałem się dowiedzieć, co Wy o tym treningu sądzicie - w końcu to trening z fachowego źródła. Co sądzicie o takim FBW (sam układałem): Trenujemy 3 razy w tyg.: poniedziałek, środa, piątek systemem ABABABA. A: -Wyciskanie hantli skos w dół 3x -Martwy ciąg 2x -Podciąganie końca sztangi 2x [...]

A więc dziś zaczyna mi się drugi tydzień FBW :) Czyli pierwszy mam już za soba. I jak to po czyms co robi sie pierwszy raz nasuwaja sie pewne pytania: 1) Mam swój Zestaw A i B. W "A" na triceps mam oczywiście 1 ćwiczenie tylko ze sa to pompki na poręczach i tylko 2s. Wydaje mi sie ze to malo jak na raz. Postanowilem na sam koniec treningu dodac [...]

"Mozecie mi rowniez powiedziec dlaczego FBW jest lepszy od splita? " A kto mówi, że jest lepszy? Upraszczając, można powiedzieć, że osoby początkujące zwykle lepiej reagują na trening FBW, ponieważ im częściej powtarzają dany bodziec i wzorzec ruchu (którego jeszcze idealnie nie opanowali), tym lepiej (szybsza adaptacja układu nerwowego, [...]

Dzial dla zaawansowanych ale tutaj sa zazwyczaj tylko poczatkujacy. płaska, skos, rozpiętki, francuz leząc, drażek, wiosłowanie, MC. plaska, francuz,drazek,wiolso te cwiczenia powinny byc w kazdym planie. później wystarczy zmieniać kolejność, intensywność, połączenie partii mięśni, superserie, dropserie, jest tego masa. zalezy od danej osoby. Po [...]

A czy trening ATC (obwodowy) to nie to samo co FBW? nie nie i jeszcze raz nie, ty nie myl pojec, ogolnorozwojowke porownujesz do planu ktorym moze cwiczyc kazdy? na kazdym poziomie zaawansowania? Dobry jestes, idz poczytaj posty podwieszone kilka artow i nie gadaj glupot.

A czy trening ATC (obwodowy) to nie to samo co FBW? Ćwiczysz całe ciało, więc można go tak nazwać, więc nie myl pojęć . Jak dużo czasu masz na siłownię, tzn. jak długie będzie roztrenowanie (brak treningów w klubie jak się domyślam?)

zbyleq czytaj to co napisalesm i nie przeksztalcaj teego. Staż treningowy na słowni : żaden napisalem wiec ze ACT trudno zrozumiec? pozniej napisal ze jakis staz jest to FBW, naucz sie czytac w koncu ze zrozumieniem.

a zalezy ci na miesniach?? Podstawą chudnięcia (estetycznego) jest imo trening siłowy! Pod niego ukldaj resztę. aero po treningu silowym -krótsze. ja bym to widzal tak: 7 dni: 3x trening siłowy FBW -Full Body Workout -trening calego ciala -okolo 60 minut 3x po silowym lekkie aeroby okolo 30 minut (moze być szybki marsz, lekki rucht -tętno w [...]

Witka. Od jakiegoś czasu zbierałem się z zamiarem rozpoczęcia treningu typowo siłowego, nie uwzględniając ambicji masowych, ale nie chcę też koncentrować się na trzech bojach/ćwiczeniach, więc nie wiem czy wrzuciłem swój temat do dobrego działu. Chciałbym polecieć FBW i w takim układzie: 1. Wyciskanie leżąc 2. Wiosłowanie na maszynie 3. Wyciskanie [...]

Skoro masz zapał, sporo wolnego czasu i dostęp do siłowni to polecam trening typu FBW (na pewno znajdziesz na forum) albo jeszcze lepiej, czyli to co z siły robicie na treningach. Ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami w treningu obwodowym. Nie zapominaj się rozciągać po siłowni by nie mieć przykurczy a mięśnie by były elastyczne. Trochę [...]

Tusman ale co tu oceniac podany przez niego planik jak juz same zalozenia nie sa najlepsze FBW to plan dla ciebie zdr.

A co byś jeszcze chciał? jak dla mnie to modlitewnik, to coś do rozpiętek i to śmieszne coś do robienia nóg są zupełnie zbędne. Najpierw ułóż sobie porządny plan FBW a potem na zakupy

"Dobre FBW trzeba robic 4x tygodniowo" co ty mowisz czesc kulturystow lat 60ych robila fbw 2-3 razy w tygodniu (tyle ze po ok 50 - 60 serii) i jakos wychodzili na swoje a zreszta teraz badania (jakie to uniwersalne) dowodza ze nie trzeba sie zajezdzac duza iloscia serii Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-07-06 19:21:57